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Wie oft trainiert man denn nun die Woche

Wie oft trainiert man denn nun die Woche

Können Sie Muskel durch Trainingsprogramme, die Hauptaufgabe es ist, funktionelles Training bauen? Einfach gesagt, wenn Sie Muskelmasse erhöhen, freeletics wie oft, Springen, Laufen, hockend, Quetschen und Ziehen. Und ist das nicht ohne Simulatoren. In der Regel ohne Belastungen.

Das Wesen des Experiments

Mein Haupt Postulat war, dass das Aussehen ist ein Spiegelbild einer funktionalen Fähigkeiten der Person. Grob gesagt, die Menschen, die 10-mal gedrückt, sieht aus wie ein Mann, der 10-mal gedrückt wird. Ein Mann, der 50-mal gedrückt wird, sieht aus wie ein Mann, der 50-mal gedrückt wird. Und wenn Sie nicht vergleichen zwei verschiedene Menschen, sondern eine Person, die ersten 10-mal ausgewrungen und erreicht dann 50. Dann schaut als ein Ergebnis davon wird anders sein.


Das heißt, wenn der Fokus auf die Ergebnisse, kann es eine gute Idee sein, Ihr Aussehen zu ändern. Schneller, höher, freeletics wie oft, stärker! Dies ist die grundlegende Idee des Experiments. Als nächstes hatte ich einen Plan zu wählen, in dem ich verbessern die gleichen Ergebnisse haben. Und ich wählte Freeletics.

Ich will nicht im Detail darüber sprechen, was es ist und was es isst. Ich schrieb einen Artikel zu diesem Thema. Seitdem gab es innerhalb der friletiksa einige Änderungen, aber das Wesen des Experiments zu verstehen, Ausbildung mit freeletics, sie nicht unwesentlich war. Es gibt einfach das Ausbildungssystem verbessern und es flexibler und personalisierter machen.

Was Sie brauchen, jetzt zu wissen, ist ein paar Punkte:

Alle Übungen werden mit dem Gewicht seines eigenen Körpers durchgeführt. Die einzige zusätzliche Ausrüstung - eine horizontale Leiste.

Training wird nicht nur gezielt und nicht so sehr um die Festigkeit zu erhöhen, sondern auch auf die Geschwindigkeit und Ausdauer zu verbessern. scheme „Strength + Endurance“ wurde von mir ausgewählt (Sie eine Sache wählen könnte). Durch die Art und Weise feststellen, dass auch hier, entschied ich mich für den Aufbau von Muskeln nicht die beste Option.

Training „freeletics“ auf Zeit. Das heißt, es ist immer ein klarer Indikator für Fortschritt. Dies ist, wie schnell können Sie den gleichen Satz von Übungen. Die Herausforderung wird immer versucht, es besser zu machen als zuvor. Das war mein Fokus auf das Ergebnis.

Trainingsstil kann nicht nur als high-intensity beschrieben, aber auch als hoch. Das heißt, tun Sie müssen nicht nur schnell, Ausbildung mit freeletics, sondern auch in großem Maßstab.

Das 4-5 Wochen Training zur Verfügung gestellt. Zeitausbildung 20 bis 50 Minuten Dauer (viel hängt davon ab, wie Sie sie durchführen).