Rufen Sie: kaufen@steroide-kaufen.co
/ Blogs/ "normaler" Körperfettanteil / Muskelanteil/

"normaler" Körperfettanteil / Muskelanteil

"normaler" Körperfettanteil / Muskelanteil

Anteil an Körperfett

Regelmäßige Bestimmung der prozentualen Körperfett - der beste Weg, um die Wirksamkeit der Diät oder Fettverbrennung Training zu bewerten. Übliche Figur auf der Waage und das Gewicht in Kilogramm kann die reale Situation, muskelanteil körper, weil der Gewichtsverlust Zeitraum verzerren, neigt der Körper eines Teil des Fettes in Wasser verloren zu ersetzen.

Es gibt viele Methoden zur Berechnung des Anteils von Fett im Körper, aber die meisten von ihnen einen sehr hohen Grad an Unsicherheit aufweisen. Vertrauen Sie eine professionelle empfohlenen Methoden - wenn die Kostensätze gezeigt haben, dass Sie ein 2% Fett haben, bedeutet es nichts.


Der ideale Körperfettanteil

Für Männer ist 6-13 Prozent des Fettes im Körper straff und athletischen Körperbau genug Erleichterung Press, 14-17% - in guter körperlicher Verfassung mit dem Vorhandensein einer kleinen Menge an Fett in Problembereichen, 18-25% - das durchschnittliche Niveau der Form, mehr als 25% - Übergewicht.

Mädchen athletischer Körperbau wird von 14-20% des Fettes im Körper in guter körperlicher Verfassung gekennzeichnet - 21-24%, die durchschnittlichen Menge an Fett - 25-31%. Die Menge an Fett unter 10% ist extrem gefährlich für die weiblichen Körper, und führt zur Beendigung des Menstruationszyklus.


Wie Körperfettanteil berechnen?

Berechnen Sie den Anteil an Körperfett ist einfach - es muss die Information an der Körperfettmasse des Gesamtgewichts teilen. Zum Beispiel, muskelanteil körper, wenn Sie 10 kg Fett und wiegt 70 kg, wird der Anteil an Körperfett sein 10/70 = 14,3%. Allerdings ist die zentrale Herausforderung, dass Sie müssen genau wissen, wie viel Fett Sie haben.

Es gibt verschiedene Methoden zur Bestimmung der Menge an Fett im Körper. Nur einer von ihnen - die hydrostatische Wägung - ist einfach und die tatsächliche Zahl für Ihren Körper zeigt. Alle anderen Methoden sind indirekte und basierend auf dem Vergleich von Statistiken.

Elektronische Körperanalysesystem

Die Wirkung der elektronischen Systeme der Körper Analyse Zusammensetzung auf Basis von durch das Gewebe hindurchgeht, sehr schwach und sichere elektrischer Strom und die anschließende Analyse der Durchgangsgeschwindigkeit und den Prozentsatz des Signalverlustes. Fettgewebes verzögert das Signal, während Wasser und Muskeln geben es aus fast vollständig.

Es sei darauf hingewiesen, dass solche Systeme nicht bestimmen, der Fettgehalt in Ihrem Körper ist, aber nur im Vergleich zu den durchschnittlichen Leistungswerten und das ungefähre Ergebnis. Ihr Fehler hängt sowohl von der Anzahl der Meter-Elektroden, und die Temperatur, Vorhandensein von Nahrung im Magen und anderen Faktoren.


Waage mit Körperanalyse

 Waage mit Körperanalyse ist eine der am wenigsten genauen Verfahren zum Messen von Körperfett. Durch das Senden einer Bein einen kleinen Strom durch, Waage „warten“ für ihn auf der anderen Seite, anteil an Körperfett, und der Prozentsatz der Verluste. Jedoch kann der resultierende Signalverlust durch viele Gründe verursacht warden.

Der einzige Weg, diese Gewichte zu verwenden, wird den Trend aufspüren - selbst wenn die Figur liegt, aber es ist wichtig, im Laufe der Zeit zu erhöhen oder zu verringern. Das Vorhandensein von Waffen reduziert Fehler und ermöglicht es Ihnen, den Fettgehalt genauer zu bestimmen - aber diese sind recht teuer Waage.

Die Messung von Fett mit Sätteln

Das Messverfahren besteht in der subkutanen Fett Falten wie die Bremssattelvorrichtung ( „caliper“), und Vergleichen des Ergebnisses mit der Tabelle zu messen. Die Tabelle enthält einen Vergleich des Dicke der Fett Falten in Millimetern und Orientieren Prozent Körperfett.

Sattel Messung ist genauer als elektronische Waage zu messen, Fett im Körper, da der Dicke der Fetts Falte auf dem Magen direkt auf die Gesamtmenge an Fett in dem Körper bezogen ist. Ein wichtiger Vorteil dieser Methode ist die Tatsache, dass die Rolle des Sattels zu Hause ein herkömmliches Satteldurchführen kann.