Rufen Sie: kaufen@steroide-kaufen.co
/ Blogs/ Alternative zur Pullup Stange/

Alternative zur Pullup Stange

Alternative zur Pullup Stange

Zweifellos auf der Bar ziehen - eine der effektivstenen Kern Übungen für den Rücken und um den Oberkörper, die durchgeführt werden können, nicht nur in der Turnhalle, sondern auch auf dem Spielplatz auf dem Hof oder sogar zu Hause, pull up stange, wenn Sie einen horizontalen Balken für zu Hause haben. Doch aus verschiedenen Gründen können manche Menschen diese Übung nicht tun. Eine vernünftige Frage stellt sich, was Klimmzüge an der Bar ersetzenGlücklicherweise Klimmzüge ist nicht die einzige Übung für den Rücken und es gibt viele alternative Bewegung der Zug an der Bar zu ersetzen.


Was kann die Klimmzüge an der Bar ersetzen

- Die einfachste und beste Weg , um den Zug an der Bar zu ersetzen , um eine ähnliche Übung zu tun Pull - Down - Übung für die Brust oder hinter dem Kopf. Beide Übungen beinhalten die gleichen Muskeln, haben eine ähnliche Bahn, pull up stange, Bewegungsbereich und sind austauschbar. Obwohl ziehen effektive Übung für den Rücken als Pull - Down – Übung. Wenn Sie jedoch nicht in der Lage sind Klimmzüge ausführen, können Sie sicher sie in dieser Übung ersetzen.

Auch auf der Leiste ziehen kann durch die folgenden Übungen ersetzt werden:

  • vertikale Zugkraft in Hummer;
  • Horizontalschub im Simulator;
  • Rod-Rod oder Hanteln in der Steigung;
  • Rod t-Hals;

 

Schließlich würde Ich mag Ihnen Ratschläge geben. Wenn Sie durch auf der Bar als Ziehen der Tatsache zu ersetzen suchen, der noch nicht gelernt hat, wie nur ein paar Mal, um aufzuholen oder Pull-up, dann drängt es kein Ersatz Klimmzüge zu finden. Sie können mit einem Gummiband Klimmzüge oder Klimmzüge in gravitrone zu tun. Nach einer Weile wird Ihre Sehnen und Muskeln werden stärker, und Sie werden keine Probleme haben, pull up stange, auf der Bar, um aufzuholen, nicht nur mit seinem eigenen Gewicht, aber mit zusätzlichen Gewichten.

Folgende Techniken helfen zu lernen , wie man aufholen und Ihre Ergebnisse verbessern.

Methodik für diejenigen, die mindestens 5-mal fangen

 

1 Tag

Tag 2

Tag 3

Tag 4

Tag 5

Tag 6

Der erste Ansatz

5 mal

5 mal

5 mal

5 mal

5 mal

Erholung

Der zweite Ansatz

4 mal

4 mal

4 mal

4 mal

5 mal

Der dritte Ansatz

3 mal

3 mal

3 mal

4 mal

4 mal

Der vierte Ansatz

2 mal

2 mal

3 mal

3 mal

3 mal

Der fünfte Ansatz

1 mal

2 mal

2 mal

2 mal

2 mal