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KFA senken

Was ist die richtige funktionelle Lebensmittel kann sich bewusst von Proteinen, Fetten und sein Kohlenhydrate ? Es gibt viele Möglichkeiten , um eine ausgewogene Ernährung zu schaffen. Zum Beispiel, um das Fett zu reduzieren und das Protein zu erhöhen, erhöhen Sie die Kohlenhydrate und Fette zu reduzieren oder vollständig die Kohlenhydrate zu verzichten, KFA senken, und essen nur Eiweiß und Fett. Wie die Balance Diät , die diese Komponenten verwenden? Über diese in unserem Artikel.


Wie die Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate balancieren

Meiner Meinung nach, wäre die beste Lösung sein, diese Komponenten zu balancieren sind wie folgt: Proteine ​​- 35%, Fett 25%, 40% Kohlenhydrate. Aber das Wichtigste zuerst.

Mehr Kohlenhydrate, weniger Fett

Zur Reduzierung der Kalorien müssen Sie die Menge an Fett verbraucht zu reduzieren. Warum ist es wichtig , ihn zu schneiden? Wie bekannt ist, ist der Anteil der Kalorien in Fett, mehr als die anderen Elemente enthalten sind . Zum Beispiel ein Gramm Fett von etwa 10 Kalorien und Kohlenhydrate dieselbe nur 5. Diese Methode ermöglicht es, den Verbrauch zu erhöhen , des richtigen Kohlenhydrate (Vollkornbrot, Obst) und damit seine Macht auf dem richtigen Niveau zu halten. Dies ist besonders wichtig, KFA senken, wenn Sie aktiv trainiert werden. Aber vergessen Sie nicht , dass ein hohes Maß an Kohlenhydraten Insulinspiegel erhöht bzw. der Körper braucht mehr aktiv Kalorien zu verbrennen. Ein Kompromiss gefunden werden kann, ist im Sport engagiert.

Eine Low-Carb-Diät

Grundsätzlich ist der Begriff , der von einer Vielzahl von Zeitschriften und Übertragung, diskutierte das Thema Gewichtsreduktion eingesetzt. Tatsächlich trägt die Menge der Kohlenhydrate reduzieren zu Gewichtsverlust aufgrund der Tatsache , dass Insulinspiegel reduziert und Fett beginnt zu ruhig zu verlassen. Aber es gibt mehr Nachteile als Vorteile. Erstens verlangsamt sich der Stoffwechsel nach unten, so dass das Gewicht schnell wieder kommen wird. Zweitens Kohlenhydrate - die Energie und die Energie im Sport und körperlichen Aktivitäten erforderlich. Bei einigen Proteinen und Fetten wird schwierig sein , effektiv auf Fitness gelegt. Warum die Armee ernähren, vor allem Pasta und Getreide? Da es sich um Energie. Ich denke , Low-Carb - Weg von - einer umstrittenen Gewichtsverlust Option, Lebensmittel.

Der Durchschnitt wird nicht gegeben

Denken Sie daran, am Anfang des Artikels ich über die prozentuale Verteilung schrieb von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten für die richtige ausgewogene Ernährung (35-25-40), reduzieren Kalorien? Wenn der Anteil an Fett in der Ernährung von etwas weniger als die anderen Komponenten. Es ist diese Art und Weise, wie ich glaube, vernünftig zu können ,Übergewicht reduzieren , Energie und Muskelgewebe beizubehalten. Natürlich, während ich körperliche Aktivität betrachten.

Wie man einen Mittelweg zu finden?

Jede Diät - es ist ein Experiment. Versuchen Sie zu beruhigen und zurückhaltend Haltung der Abwesenheit eines bestimmten Ergebnisses, gerade jetzt werden Sie nicht für sich den richtigen Weg finden , um Gewicht zu verlieren. Sie können versuchen , die drei oben genannten Optionen zu verwenden. Erstens, innerhalb eines Monats mit einer minimalen Menge an Fett zu füttern - analysiert die Ergebnisse. Es kann ein paar Wochen auf einer Low-Carb - Diät zu sitzen und sehen , wie es im Körper verhält. Ich persönlich nicht viel Kohlenhydrate nicht genug Energie für die Ausbildung ist, obwohl das Fett wirklich schnell zu Fuß zu erreichen beginnt (fällt Insulin), nebenbei bemerkt , auch die Muskeln ab. Und schließlich versucht , fast einen Monat auf der Grundlage von 35-25-40 zu essen (siehe. Oben). So haben Sie die Energie, Muskelnund wenig Fett.

Erst nach der Suche und Anwendung verschiedenen (sicher) Wege können Sie einen Abschluss machen, über die alle Möglichkeiten am besten zu Ihnen und Ihrem Körper. Vor dem Start wird die Ernährung sicher, KFA senken, eine Diätassistentin zu konsultieren.