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Sprintgeschwindigkeit erhöhen

Sprintgeschwindigkeit erhöhen

Bewegung - das ist das Leben! Sprint läuft als eine Möglichkeit, sich zu offenbaren

Sprint-Rennen - ein sehr „scharf“ und die dynamische Sport. Seine Popularität ist aufgrund des sehr dynamischen und intensiven Kampf zwischen Rivalen. entscheiden, sprintgeschwindigkeit, das Rennen Ergebnis einer zweiten, Millimeter, die voneinander profitieren Läufer.

Interesse weckt die Möglichkeit, mit Menschen zu konkurrieren, die auf der anderen Seite des Globus sind. Jeder kann sich mit ihren Idolen, messen die besten Ergebnisse zu erzielen, neue Horizonte eröffnen. Eine gute Tradition zu den wichtigsten Städten der GUS-Staaten hat regelmäßig Wettbewerbe werden offen Teilnahme.

Sprint Klassen stimulieren die Kreislauf- und Atmungssysteme ermöglichen für den Mangel an Adrenalin in ihrem Alltag zu kompensieren, um den Stress während des Arbeitstages angesammelt zu verlieren. Sprint - einer der besten Antidepressiva zur Verfügung zu modernen Menschen.

Sprint-Rennen

Trotz der scheinbaren Einfachheit der Regeln, läuft ein Sprint - eine schwierige Sportart, die eine gründliche Vorbereitung erfordert. Auf der Strecke ist jeder Sportler vollständig ausgebreitet, an der Grenze ihrer körperlichen Fähigkeiten arbeitet es. Es ist notwendig, nicht nur die höchstmögliche Geschwindigkeit zu entwickeln, aber nicht bis zum Ende des Rennens zu reduzieren.

Während des Rennens überwinden die Teilnehmer die kurze und mittlere Distanz - von 60 bis 400 Metern. Das Format wird vom Veranstalter festgelegt. Das olympische Programm umfasst Rennen in den 100, 200 und 400 Metern.

Sprint-Rennen - nicht nur Selbstdisziplin, sondern auch die Grundlage für die Ausbildung in anderen Sportarten: Marathon, Hochsprung und lange, Fußball, Paintball.

Für Sprint Langstreckenläufer - es ist eine Gelegenheit, zu Ende zu lernen, sprintgeschwindigkeit, seinen Körper Ressourcen im Marathon zu entsorgen. Zum Bestehen der langen Strecken Intervall-Training erforderlich - die Möglichkeit, abwechselnd ruhig und schnelllebiger.

Um in einem Sprint engagiert für die Gewichtsabnahme zu einer strengen Diät unterzogen werden kann - im Laufe des Körpers des Laufens verbringt eine enorme Menge an Energie und unvorsichtig Lagerauffüllungs könnten alle Bemühungen zunichte machen.

Appliances Sprint

Trotz der relativ kurzen Strecke wird Sprintdistanz in vier Stufen unterteilt, von denen jeder Läufer sprintet arbeitet Technik werden müssen:

  1. Starten Sie
  2. Startbeschleunigung
  3. Laufen in einem Abstand
  4. Ende

Laufen beginnt immer mit einem niedrigen Start. Diese Position ermöglicht es Ihnen, ihre internen „Frühling“ neu zu formieren, laden Sie so viel wie möglich. Starker Bein vorne platziert, Arm - schulterbreit auseinander. Auf dem Befehl „Achtung!“ Der Schwerpunkt nach vorne verschoben wird, wird das Becken auf Schulterhöhe angehoben. Nachdem die Pfeife notwendig ist, stark Pad abstoßen und zugleich mit den Händen zu arbeiten, Sprint.

Armbewegungen ist auf die Amplitude der unteren Gliedmaßen unmittelbar verbunden, und auf Kosten der zuständigen beschleunigt das visuelle Signal schnell dispergiert werden kann. Bei der Ausführung sicher, dass Ihre Ellbogen biegen.

Die richtige Formulierung der Beine reduziert die Wahrscheinlichkeit von Verletzungen. Während Druckläufer fühlt sich nicht um die Auswirkungen in den Fuß.

In der zweiten Phase (25-30 Meter) Sie tippen Geschwindigkeit, die dann bis zum Schluss aufbewahrt werden muß. Dies wird durch erreicht die Länge und die Schrittfrequenz zu maximieren. Zerstreuung bequem zu nehmen, wenn der Schrank nach vorne geneigt ist - in diesem Fall ist die Masse des Körpers zu beschleunigen. Nach und nach mit der Zunahme der Geschwindigkeit Läufer gerade. In dieser Phase wird die Schlüsselrolle bei den Athleten und die Trägheit angesammelt über ein paar Meter gespielt.

Unabhängig von der Höhe der Ausbildung, Fähigkeit und Alter, ist die maximale Geschwindigkeit auf 6 Sekunden erreicht, und nach 8 allmählich abnimmt, Sprintgeschwindigkeit erhöhen.

Lauftechnik ist 100 Meter schlägt auf den Fußspitzen ausgeführt wird, ohne den Boden mit seinen Fersen zu berühren. Minimale Kontaktfläche ermöglicht die Geschwindigkeit stark vom Boden starten zu halten.

In der letzten Phase ist es wichtig, einen kühlen Kopf zu bewahren. Wir müssen das Rennen mit Höchstgeschwindigkeit beenden, die besten Ergebnisse zu zeigen. Keine Notwendigkeit zu „springen“, um die Ziellinie - unter Amateuren weit verbreiteter Irrtum, dass ein solcher Ruck Zeit zu sparen. Die Herstellung von verlassen kostbare Millisekunden und riskante Investition zahlt sich nicht immer aus. Professioneller Läufer kann beenden, setzt sich auf die Brust oder Schulter, aber diese - „Kunstflug“, sprintgeschwindigkeit, für Anfänger nicht zugänglich.